Dyrevennlig Hverdag

Fakta om trening og muskler

Fakta om trening og muskler - styrketrening, prinsipper o.a.

mat_trening_slanke_seg.jpg

Bilder: Istockphoto

styrke_trening-.jpg Styrketrening - hvorfor og hvordan - les her om hvorfor alle vi over 25 burde trene styrke, samt hvordan trene styrke riktig.
vegetar-start-.jpg

Styrketrening - basalt program - her finner du flere tips til basale programmer i styrketrening. Slik du lettere kommer i gang med styrketreningen!

Hvilken treningsprogram passer best for nybegynner? For viderekomne? Hvordan og hvor lenge løpe riktig?

slanking-med-vegetar-mat.jpg Hvorfor proteinrik mat og nok søvn  er nødvendig får å få muskler - visste du at selve treninger skader musklene? Og at det er nettopp søvn og proteinrikt og næringsrik mat som bygger opp musklene?
styrketrening-kvinner-.jpg Vi har tre typer muskler - det er ikke bare biseps, setemuskler og ryggmuskler vi har. Inne i oss, i våre indre organer har vi en annen type muskler - glatte muskler. Hjerte inneholder en helt spesial type muskler, som klarer å produsere strøm. Les mer her
 proteinrik-vegetar-styrketrening-2.JPG Vegetarisk kosthold er fullverdig næringsmessig. Bønner, linser, kikerter, tofu, vegetabilsk kjøttdeig og nøtter er spesielt rike på protein. Dette er nødvendig når du vil trene styrke. Finn flere oppskrifter på proteinrike vegetarretter her

 

Ned i vekt med sunne vegetariske matvarene

Vegetariks farse, soyabiter, tofu - masse protein og lite kalorier.

Tofu, vegetar farse, soyabiter, soyaflokker - mye protein og lite kalorier, bra for slanking. Besøk Meny, ICA Maxi, Coop Obs og andre store matvarebutikker, og finn vegetarfarse eller soyabiter i frysedisken! Flere helsekostbutikker og innvandrerbutikker har tofu. Kjøparfarse neste gang du handler mat og lag lasagne, pizza eller wok

Linser og bønner: Fulle av protein og sakte karbohydratene

Linser, bønner og kikerter er proppfulle av protein og de sunne, sakte karbohydratene. Denne kombinasjonen sikrer deg en behagelig og langvarig metthetsfølelse. Spiser du linsene, bønner og kikerter med litt sunt fet, som ikke-raffinert rapsolje, økologisk lettrømme, most avokado e.l., sikrer du deg enda bedre metthetsfølelse.

Mettende fullkorn gjør slanking enklere

Mettende fullkorn gjør slanking enklere. Blir man ikke bare tykkere av å spise brød og pasta? Nei! Grovt brød, fullkornpasta, fullkornris og kornblanding til frokost bidrar til vektreduksjon på to viktige måter.

Sunne vegetariske snacks

Rå nøtter med tørkede frukt og litt sunn sjokolade, gulrotstenger, dampede rosenkål, blomkål og brokkoli med spennende avokadodip, cherrytomater med gresskarkjerner er nye, sunne, mettende og spennende snacks eller mellommåltider.

Kjøpe vegetarmat - hvor

Hvor får du kjøpt de vegetariske produktene? Store matvarebutikker med godt utvalg - Meny, Jacobs, Ica Maxi, Coop Obs o.l. Flere helsekostbutikker, også helsekostbutikker på nett. Innvandrerbutikker Kiwi, Rema, Rimi, Joker

Inspirerende oppskrifter - vegetarisk slankemat

Oppskrifter med linser, bønner og kikerter

Oppskrifter med linser, bønner og kikerter er sunt, lett, proteinrikt. Lag hummus, gryter, supper, pålegg o.a. - her er flere oppskrifter på retter med kikerter, linser og bønner, samt koketid og bløtleggingstid

Tofu, vegetarfarse og TVP oppskrifter

Oppskrifter med tofu, vegetarisk kjøttdeig og andre soyabaserte produkter. Soya inneholder mye protein av høy kvalitet (dvs. fullverdig protein, som protein i egg, kjøtt, fisk og melk). Tofu er en soyaost laget av soyamelk. TVP (soyaprotein) inneholder over 50 % protein - mer enn i alle typer kjøtt!

Oppskrifter med brokkoli og fullkorn

Vegetar middag, oppskrifter med sunne brokkoli og grovkorn

Varme middagssalater

Varme middagssalater med linser, bønner og kikerter inneholder mye protein, mettende og sunne sakte karbohydrater og andre næringsstoffer. Du trenegr ikke kjøtt for å få i deg nok protein og bli mett

Raske og sunne supper

Raske og sunne vegetar supper, med bønner, kikerter, linser, grønnsaker

Hvilke sko er dyrevennlige?

sko_shopping_butikk.jpg

Hvordan velge dyrevennlige sko? I vanlig skobutikk, på nettet eller på storbyreise

Vegetar er sunt

vegetar_tapas_mini.jpg

Prøv noen enkle vegetar retter! Vegetarianere har gjennomsnittlig lavere vekt og lavere blodtrykk, sier Helsetedirektoratet   

Dyrevennlig mathandleguide

dyrevennlig      handleguide.jpg

Hva og hvor? Her er butikkoversikt  for deg!

Hva vet vi om dyrevelferd i Norge?

dyrevelferd.jpg

Bilde: www.ciwf.org

Les mer om husdyrene Link til Stortingsmelding om dyrehold

Spiser du kjøtt, melk og egg? Velg disse:

grstadgris.jpg

Grøstad gris - Norges beste

Homlagården - kalkun

Holte gård - kylling, egg, gås og and

Røros tjukkmjølk (surmelk), smør, gom

Eventyrsmak - egg. spekemat o.a.

Stange kylling

Liveche kylling

Vegetar er sunt og proteinrikt

gresk_salat-sunt-.jpg

Vegetarianere har gjennomsnittlig lavere vekt, lavere blodtrykk og gunstigere forhold mellom de forskjelligeblodfettstoffene enn befolkningen forøvrig.  Les mer - fra Helsetedirektoratet

Lær å lage enkle vegetarretter