Dyrevennlig Hverdag

De fem slankeetappene

Her kommer den beste startegien for slanking. Som i alle andre viktige saker, er god planlegging halvparten av jobben. Lær, reflekteer, motiver deg, planlegg, følg planen og oppsumer resultatene.

slanke_vegetar.jpg

Her kommer den beste startegien for slanking. Som i alle andre viktige saker, er god planlegging halvparten av jobben. Lær, reflekteer, motiver deg, planlegg, følg planen og oppsumer resultatene.

kostholdsdagbok-slanking-motivasjon-.jpg1. Les og lær om slanking. Først og fremst, les litt om slankeprinsippene, ulike matvarer og kaloriinnholdet. Helsedirektoratets sider anbefales først og fremst, de oppdateres jevnlig.

2. Reflekter og analyser dine matvaner. Analyser dine egene kostholdsvaner og aktivitetsvaner. Skriv gjerne kostholdsdagbok og aktivitetsdagbok. Kjøp deg en penn og en blokk, og lag en tabell.

3. Motivasjon: Finn ut hva som kan motivere deg. Tenk på alle de fordelene du får ved å bli slankere.  Du føler deg lettere, du ser penere ut, musklene synes bedre, du får ta på deg den lekre kjolen osv. Visualiser, dvs. lag deg fine, fargerike bilder av deg selv som slank. Ikke vær redd for å drømme.

mat_helse-vegetar-.jpgTenk hvor mye du er motivert er du per i dag. Har du nok "intern" motivasjon? Og hva skal til for å få en sterkere motivasjon? Trenger du kanskje noen ekstern motivasjon eller motivator? Meld deg i en slakneklubb, sett deg opp på flere timer på treningssenteret, be en venn om å "kontrollere" deg og stille kritiske spørsmål, fortell andre at du har planlagt å gå ned i vekt med 10 kiloer på tre måneder o.l.

4. Plan. Lag deg en skriftlig plan med konkrete mål og tidsfrister.

5. Grjør det! Følg planen din, oppsummer resultatene og juster underveis.

Her kommer praktiske tips til slanking: Måltider, sakte karbohydrater, proteiner o.a. Les mer

Bilder på denne siden: Istockphoto.com

Oppskrifter på vegetar middag

Oppskrifter med linser, bønner og kikerter

Oppskrifter med tofu og vegetarisk farse

Mettende vegetariske supper

Oppskrifter med fullkorn, nøtter og grønnsaker

Les mer

 Les mer om soya

Les mer om rosenkål

Finn oppskrifter med pasta

Les mer om nøtter

Vegetar mat og helse

Vegetar mat og slanking

Vegetar mat og styrketrening

Helsedirektoratets kostholdsveileder for vegetarianere

vegetar_tapas_mini.jpg

Prøv noen enkle vegetar retter! Vegetarianere har gjennomsnittlig lavere vekt og lavere blodtrykk, sier Helsetedirektoratet   

Dyrevennlig mathandleguide

dyrevennlig      handleguide.jpg

Hva og hvor? Her er butikkoversikt  for deg!

Hva vet vi om dyrevelferd i Norge?

dyrevelferd.jpg

Les mer om husdyrene

Link til Stortingsmelding om dyrehold

Bilde: www.ciwf.org

Vegetar er proteinrikt!

styrketrening-kvinner-.jpg

Vegetabilsk kjøttdeig, tofu, kikerter og bønner er svært proteinrike og passer derfor perfekt når du vil bygge opp muskler

Dyrevennlig sminke

sminke_ikke_testet_p_dyr.jpg

Flere hundre selskaper har sluttet å teste på dyr  Velg disse - de er lett tilgjengelige, og glem dyreplagere!

Hvilke sko er dyrevennlige?

hund_skinnfrie_sko-.jpg

Hvordan velge dyrevennlige sko? I vanlig skobutikk, på nettet eller på storbyreise