Dyrevennlig Hverdag

Sunne mellommåltider

Hva er sunne mellommåltider? Er det ofte du får lyst på noe søtt og fet bare en eller to timer etter at du har fått i deg frokost eller middag? Å spise måltider som er rike på fiber og langsomme karbohydrater er viktig. Da holder blodsukkeret seg stabilt lenger, slik du unngår søthunger.

sunne-frukt.jpg

Hva er sunne mellommåltider? Er det ofte du får lyst på noe søtt og fet bare en eller to timer etter at du har fått i deg frokost eller middag? Å spise måltider som er rike på fiber og langsomme karbohydrater er viktig. Da holder blodsukkeret seg stabilt lenger, slik du unngår søthunger.

Men hva hvis du alikevel får veldig lyst på noe søtt og godt?

185.JPG

Nøtter og tørkede frukt

Nøtter og frukt. Neste gang du er i butikk, kjøp mandler, valnøtter og tørkede aprikoser. Skjær aprikosene i små biter og bland med mandlene og valnøttene. Legg alt sammen i en glassboks med lokk, og legg boksen der kjeks og sjokolade pleier å stå.

Kjeks og sjokolade fjerner du litt lengre bort i skapet. Vil du alikevel ha kjeks, velg Kornmo - den sunneste av alle kjeks. Eller ta et knekkebrød i steden.

Most avokado med dip

avokado.jpg

Bruk most avokado med yoghurt eller kefir og litt salt istedenfor majones eller rømme. Det kan du ha hjemme.

Avokado er spesielt sunn, da den inneholder masse vitaminer, mineraler og sunne, umettede fettsyrer.

Ferdiglaget pulver til dressinger eller dip kan du blande i avokado-kefir blandingen, for mer smak!

Friske gulrøtter, agurk og selleristenger er perfekt til denne blandingen.

tomatsaus-hakkede-tomater-3.JPG

Grønnsakene er rike på fiber som fyller magesekken og gjør deg mett lenge.

Most avokado med finhakkede tomater

Mos moden avokado og bland med halv boks finhakkede tomater, litt salt og balsamikoeddik.

Ica Maxi selger økologiske finhakkede tomater på boks, fra Italia.

 

Fruktis er slankere - men like tilfredstillende

vegetar-dessert-1.JPGVelg fruktis istedenfor vanlig is, som inneholder fløte og melkepulver, og til og med egg (i noen typer is).

Smoothy kan du også lage istedenfor is, med friske bær, banan, jus og økologisk kefir eller soyayoghurt.

Riv litt mørk, melkefri sjokolade  på toppen. Pamil er et godt sjokolade-valg!

Nå har Freia også kommet med melkefri sjokolade - 87 % kakao. Velg sjokolade uten melkefett - både sunnere og slankere.

Tilsetter du litt frokostblanding i smoothyen, metter det enda bedre.

Ica Maxi har flere typer melkefri, vegansk og rettferdig sjokolade.

Ica Maxi har godt utvalg når det gjelder vegetariske, økologiske, veganske og rettferdige matvarer.

Litt sunnere sjokolade - uten melkefett

sjokolade-uten-melk-3.JPG

Her er det viktig å planlegge godt. Skriv liste med alle de sunne snacks du kunne tenke deg, og kjøp disse når du handler, istedenfor melkesjokolade, vanlig kjeks og is.

Les mer om en sunnere sjokolade

Sjokolade uten melk er sunnere. Utvalget er stort i butikkhyllene, det gjelder bare å finne en riktig type sjokolade! Her kommer tipsene! Vegansk, økologisk og melkefri sjokolade finner du ikke bare på Meny, Ultra, Centra, ICA, men også på Ikea og på Rema 1000!

Tren - og bli enda sunnere! Her er tipsene

Styrketreningsprogram

Styrketrening: Basale prinsippene, planlegg styrketreningen. Fra 2 til 4 ganger per uke for en enkel muskelgruppe. 48 timer hvileperiode mellom treningsøktene . 2 - 4 ulike øvelser for en muskelgruppe, 2 - 4 sett hver øvelse. Her: Styrketrening - basalt styrketreningsprogram, trene styrke hjemme, styrketrening med vekter

Hvorfor trene styrke

Hvorfor trene styrke? Du får sterkere, sunnere kropp, bedre helse og bedre livskvalitet. Styrketrening gir deg, bortsett fra en sterk, velproporsjonert kropp, mer overskudd i hverdagen og følgende helsefordeler

Mat før og etter trening

Mat før trening og mat etter trening - hva spise og når? Ingen store muskler uten sunn mat - 1,5 gram protein per kilo vekt per døgn. Mat med proteiner og karbohydrater senest en time etter trening

Fakta om muskler

Det er viktig å kunne litt fakta om muskler for å lykkes.Det finnes tre typer muskler i kroppen: Tverrstripede (viljestyrt muskulatur), glatte muskler (jobber uavhengig av viljen) og hjertemuskel (en tverrstripet muskulatur som jobber uavhengig av viljen).

Trening, utholdenhet og vegetarkosthold

Når du trener lenger, får du bedre resultater. Det er også viktig at du ikke føler deg sliten eller sulten mens du trener. Du får god utholdenhet med vegetarisk kosthold, f.eks. med belgvekster. Hvorfor? De er proppfulle av sakte karbohydrater, dette sikrer langvarig og jevn utskillelse av glukose.

Brokkoli bra for muskler

Brokkoli er en proteinrik grønnsak. Brokkoli er bra for muskler, sier steroidforum. Brokkoli er antatt å redusere nivået av kvinnelige kjønnshormoner. Kjøtt, derimot, er antatt å øke nivå av østrogen. Les mer

Dyrevennlig mathandleguide

dyrevennlig handleguide.jpg

Bedre dyrevelferd (egg, melk, kjøtt, fisk) eller vegetar? Våre butikker har alt - bare finn riktig hylle!

Kroppspleie - også for gutter

barberskum_dusjgele_kroppspleie.jpg

Tips til kroppspleie som ikke er testet på dyr

Vegetar er sunt og proteinrikt

gresk_salat-sunt-.jpg

Lær å lage enkle vegetarretter

Vegetarianere har gjennomsnittlig lavere vekt, lavere blodtrykk og gunstigere forhold mellom de forskjelligeblodfettstoffene enn befolkningen forøvrig.  Les mer - fra Helsetedirektoratet

Hva vet vi om dyrevelferd i Norge?

dyrevelferd.jpg

Les mer om husdyrene

Bilde: www.ciwf.org

Link til Stortingsmelding om dyrehold

Slank med vegetar kosthold

slanke-vegetar-mat-.jpg

Fulle av sakte karbohydrater, mettende fiber og sunt, umettet fett, er vegetariske produkter perfekt når du vil ned i vekt. Les mer hvordan

Spiser du kjøtt, melk og egg? Velg disse:

grstadgris.jpg

Grøstad gris - Norges beste

Homlagården - kalkun

Holte gård - kylling, egg, gås og and

Røros tjukkmjølk (surmelk), smør, gom

Eventyrsmak - egg. spekemat o.a.

Stange kylling

Liveche kylling

Hvilke sko er dyrevennlige?

dyrevennlig_sko_min.jpg

Uten ekte skinn! Skinnet kan komme fra hund eller katt.

Hvordan velge dyrevennlige sko? I vanlig skobutikk, på nettet eller på storbyreise

Visste du at økologisk ...

2907_1.jpg

Har også med dyrevelferd å gjøre, ikke bare med sprøytemidler. Les mer om økologi

Økologisk kjøtt, egg og melk der du bor eller reiser, restauranter, kafeer og butikker